Zaloguj się

Krzysztof Łyp

Trener i fizjoterapeuta posiadający duże doświadczenie zdobyte w Anglii i Francji oraz nowoczesne podejście do ćwiczeń i żywienia. Krzysiek Łyp prowadzi między innymi treningi Kettlebell, Treningi Funkcjonalne, Core, Mobility czy TRX.

Cześć, jestem Krzysiek z wykształcenia fizjoterapeuta z pasji do sportu trener personalny oraz wielki miłośnik wszelkiej aktywności fizycznej. Połączenie mojego zawodu oraz pasji z wieloletnim doświadczeniem zdobytym poza granicami naszego kraju, pozwoli mi w profesjonalny, a przede wszystkim zdrowy sposób zarażać Was różnymi metodami treningowymi. Pamiętajcie to w zdrowej, sprawnej, mobilnej osobie kryje się siła, szybkość i moc, a piękne ciało jest tylko efektem ubocznym :)

Na moich zajęciach nie podnosimy ego tylko ciężary :)

Treningi Specjalistyczne

Wzmocnij Dół Ciała

Krzysztof Łyp

Trening prewencyjny ma na celu zapobieganie przeciążeniom stawów, mięśni i układu kostnego oraz przeciwdziałać urazom.  Skoncentrowany głównie na obręczy barkowej i elementami core. 

Niska

Treningi

Treningi Specjalistyczne

Wzmocnij Górę Ciała

Krzysztof Łyp

Ogólnorozwojowy trening całego ciała z wykorzystaniem gum powerbands. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Sprawne Barki

Krzysztof Łyp

Trening prewencyjny ma na celu zapobieganie przeciążeniom stawów, mięśni i układu kostnego oraz przeciwdziałać urazom. Skoncentrowany głównie na obręczy barkowej i elementami core. 

Niska
Treningi Specjalistyczne

Usprawnij Się

Krzysztof Łyp

Ogólnorozwojowy trening całego ciała z wykorzystaniem gum powerbands. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Mobilność Miednicy

Krzysztof Łyp

Zestaw ćwiczeń zwiększających elastyczność mięśni i stawów, przywracające prawidłowe zakresy ruchu i zapobiegające kontuzjom. Są świetnym uzupełnieniem każdego planu treningowego. W treningach mobility często wykorzystujemy drobny sprzęt taki jak rolery, wałki, twarde piłki. Trening nastawiony na mobilizację odcinka lędźwiowego kręgosłupa, miednicy i bioder.

Niska
Treningi Specjalistyczne

Mobilność Bioder

Krzysztof Łyp

Zestaw ćwiczeń zwiększających elastyczność mięśni i stawów, przywracający prawidłowe zakresy ruchu i zapobiegający kontuzjom. Jest świetnym uzupełnieniem każdego planu treningowego. W treningach mobility często wykorzystujemy drobny sprzęt taki jak rolery, wałki, twarde piłki. Trening nastawiony na mobilizację bioder.

Niska
Treningi Specjalistyczne

Mobilność Ramienia

Krzysztof Łyp

Zestaw ćwiczeń zwiększających elastyczność mięśni i stawów, przywracający prawidłowe zakresy ruchu i zapobiegający kontuzjom. Jest świetnym uzupełnieniem każdego planu treningowego. W treningach mobility często wykorzystujemy drobny sprzęt taki jak rolery, wałki, twarde piłki. Trening nastawiony na mobility stawu ramiennego i łopatki.

Niska
Treningi Specjalistyczne

Mobilność Kręgosłupa

Krzysztof Łyp

Zestaw ćwiczeń zwiększających elastyczność mięśni i stawów, przywracający prawidłowe zakresy ruchu i zapobiegający kontuzjom. Jest świetnym uzupełnieniem każdego planu treningowego. W treningach mobility często wykorzystujemy drobny sprzęt taki jak rolery, wałki, twarde piłki. Trening nastawiony na mobility kręgosłupa.

Niska
Treningi Specjalistyczne

Mobilność Barków

Krzysztof Łyp

Zestaw ćwiczeń zwiększających elastyczność mięśni i stawów, przywracający prawidłowe zakresy ruchu i zapobiegający kontuzjom. Jest świetnym uzupełnieniem każdego planu treningowego. W treningach mobility często wykorzystujemy drobny sprzęt taki jak rolery, wałki, twarde piłki. Trening nastawiony na mobility odcinka piersiowego kręgosłupa, łopatki i ramienia.

Niska
Wytrzymałość

Liczą Się Powtórzenia

Krzysztof Łyp

Interwałowy trening o wysokiej intensywności, podczas którego okresy intensywnych ćwiczeń przeplatasz ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności. Ten trening przyspieszy Twój metabolizm i wpłynie na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. EMOM = every minute on the minute – każda minuta w minucie. Założenie jest takie, że im szybciej wykonasz założoną ilość powtórzeń w 1 minucie, tym więcej będziesz miał czasu na odpoczynek. Trening w formule interwałowej, z założonymi 90 sek. przerwami odpoczynkowymi. Przez 6 minut ćwiczysz dwa ćwiczenia przeplatane. 

Wysoka
Wytrzymałość

Kwestia Szybkości

Krzysztof Łyp

Trening interwałowy o wysokiej intensywności, podczas którego okresy intensywnych ćwiczeń przeplatasz ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności. Ten trening przyspieszy Twój metabolizm i wpłynie na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Wytrzymałość

Praca W Tempie

Krzysztof Łyp

High Intensity Interval Training. Interwałowy trening o wysokiej intensywności, podczas którego okresy intensywnych ćwiczeń przeplatasz ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności. Ten trening przyspieszy Twój metabolizm i wpłynie na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Tutoriale

Optymalne Tempo

Krzysztof Łyp

Trening wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem specjalnie dobranego tempa do ćwiczeń. 

Średnia
Tutoriale

Trening Na Czas

Krzysztof Łyp

Trening specjalistyczny ograniczony określonym czasem, np. 20 minut i odpowiednią ilością powtórzeń do wykonania. Trening o średniej intensywności wzmacniający całe ciało. 

Wysoka
Tutoriale

Progres - Ja

Krzysztof Łyp

Trening specjalistyczny na czas. Określamy ćwiczenie i jego wykonanie w danym czasie – po jakimś czasie sprawdzasz, czy osiągasz progres i czy możesz wykonać więcej powtórzeń w tym samym czasie.

Wysoka

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem